Com a aproximação do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), muitos estudantes se veem diante da necessidade de longas horas de estudo. No entanto, essa maratona de preparação pode trazer desconfortos como dores no pescoço, costas e braços. Para ajudar a evitar esses problemas, a coordenadora de fisioterapia da Uninassau, Emanuele Paiva, traz dicas valiosas que podem ser incorporadas à rotina dos concurseiros.
De acordo com Emanuele, a principal causa das queixas é a permanência na mesma posição por longos períodos, seja utilizando livros, cadernos ou dispositivos eletrônicos. A especialista destaca a importância de fazer pequenas pausas durante os estudos, pois isso pode reduzir a tensão nos músculos. “É essencial que os alunos incluam intervalos de pelo menos uma vez por hora para se levantar, se alongar e relaxar a musculatura”, aconselha.
Ela sugere alguns alongamentos básicos que podem ser feitos de forma simples, como esticar os braços e punhos, movimentar suavemente o pescoço e realizar alongamentos na coluna. Emanuele também menciona a importância de caminhar durante essas pausas, ajudando a reenergizar o corpo e a mente para continuar a jornada de estudos.
Para aqueles que preferem um guia visual, a fisioterapeuta disponibilizou um vídeo onde demonstra esses alongamentos, que podem ser facilmente realizados em casa ou no local de estudos, sem a necessidade de equipamentos especiais. Assim, os estudantes podem cuidar da saúde enquanto se preparam para o Enem, garantindo que o aprendizado não venha acompanhado de dores e desconfortos.
