Com a aproximação do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026, que acontecerá nos dias 8 e 15 de novembro, é comum que a ansiedade tome conta dos estudantes. Para ajudar a lidar com essa situação, a psicóloga Graciane Rocha compartilha dicas valiosas que podem facilitar a preparação e o dia da prova.
Graciane ressalta que, embora a ansiedade seja uma reação natural, especialmente entre aqueles que se esforçaram ao longo do ano, é essencial desacelerar e adotar hábitos saudáveis. “Agora, é hora de diminuir o ritmo. Você já fez sua parte, e revisões curtas são mais efetivas do que estudos cansativos nesta fase”, aconselha a profissional.
Além das revisões, a especialista enfatiza a relevância de cuidar da saúde física e mental. Em sua opinião, manter uma alimentação balanceada e praticar atividades leves contribui para o bem-estar, especialmente nos dias que antecedem a prova. “Quando cuidamos do corpo, a mente responde positivamente”, reforça Graciane.
Para quem está se preparando, aqui vão algumas atitudes que podem tornar essa fase menos estressante:
- Reduzir a carga de estudos intensivos e focar em revisões;
- Fazer pausas regulares durante o dia;
- Incluir exercícios físicos leves na rotina;
- Manter uma dieta equilibrada;
- Regular o sono e reservar momentos para descanso;
- Evitar pensamentos negativos e confiar na preparação feita durante o ano.
A psicóloga ainda destaca que a confiança é fundamental. “Quando lembramos do quanto nos dedicamos, enfrentamos a prova com mais segurança. Não deixe que pensamentos negativos dominem sua mente. Foque no seu esforço e na preparação que teve ao longo do ano”, conclui Graciane.
